รีวิวโปรแกรมที่น่าสนใจ ของ BeachBody.com

แนะนำโปรแกรมฝึกจาก Beachbody
ขออนุญาติ เรียงตามความพอใจผมเอง
โดยเอาการแบ่งประเภทตาม Beachbody แล้วมาชั่งน้ำหนักความสำคัญ ดังนี้

Best Seller - สินค้าขายดี

Weight Loss - ลดน้ำหนัก

Cardio / Fat Burning - คาดิโอ เผาผลาญ

ABs/Core - ท้อง/กล้ามเนื้อหลัก

Advanced - ขั้นสูง

Extreme Result - ผลลัพธ์สูง

1. Turbo Fire
ประเภท -- สินค้าขายดี, ลดน้ำหนัก, ขั้นสูง, ท้อง/กล้ามเนื้อหลัก, คาดิโอเผาผลาญ, Extreme Result
ผู้ฝึกสอน -- Chalene Johnson
ระยะเวลาต่อครั้ง -- 10 - 55 นาที
ระยะเวลา -- 20 สัปดาห์ หรือ 5 เดือน .............ยาวนานมาก ดูวีดีโอ ไม่อยากฝึกเลย แค่เห็นก็เหนื่อยแล้ว
ประโยชน์ -- ช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่มากกว่า การทำคาดิโอปกติ 9 เท่า
อุปกรณ์ -- เบาะโยคะ , ยางยืด (Resistance Band)



2. INSANITY มี 2 แบบต่อเนื่องกัน คือ INSANITY และ INSANITY : Asylum
ประเภท -- สินค้าขายดี, คาดิโอเผาผลาญ, ขั้นสูง, Extreme Result
ผู้ฝึกสอน -- Shaun T
ระยะเวลาต่อครั้ง -- INSANITY 30 - 60 นาที
                           -- Asylum 45 - 60 นาที
ระยะเวลา -- 9 สัปดาห์ (INSANITY และAsylum) ฝึก 4 สัปดาห์ พัก 1 สัปดาห์ และฝึกอีก 4 สัปดาห์
                    (2 โปรแกรม ก็ 4 เดือน)
ประโยชน์ -- เปลี่ยนร่างกายคุณให้แข็งแรงด้วยโปรแกรมที่รุนแรง รวดเร็ว ภายใน 30 วันเห็นผล
อุปกรณ์ -- Agility Ladder , Speed Rope เชือกกระโดด


3. Hip Hob ABs (โปรแกรมนี้ ผมก็สนใจ)
ประเภท -- สินค้าขายดี, ลดน้ำหนัก, คาดิโอเผาผลาญ, ท้อง/กล้ามเนื้อหลัก, Dance
ผู้ฝึกสอน -- Shaun T
ระยะเวลาต่อครั้ง -- 25 - 45 นาที (ไม่นานกำลังดี)
ระยะเวลา  -- 30 วัน
ประโยชน์ -- เผาผลาญแคลอรี่ ฝึกเน้นที่กล้ามเนื้อท้อง และโดยรวมของร่างกาย
อุปกรณ์ -- กางเกง Hip Hob ต้องพับขาด้านนึงด้วย



4. TurboJam
ประเภท -- สินค้าขายดี, ลดน้ำหนัก, คาดิโอเผาผลาญ, ท้อง/กล้ามเนื้อหลัก
ผู้ฝึกสอน -- Chalene Johnson
ระยะเวลาต่อครั้ง  -- 20 - 45 นาที (โปรแกรมนี้คล้ายกับ Turbo Fire แต่เบากว่า)
ประโยชน์ --  เผาผลาญแคลอรี่และปั้นร่างกายโดยรวม แต่จะฝึกเน้นที่กล้ามเนื้อท้อง และต้นขา




5. Les Mills Pump
ประเภท -- ลดน้ำหนัก, คาดิโอเผาผลาญ, ขั้นสูง, ท้อง/กล้ามเนื้อหลัก, Specially Program
ผู้ฝึกสอน -- Kathy Smith
ระยะเวลาต่อครั้ง -- 20 - 60 นาที
ระยะเวลา -- 13 สัปดาห์
ประโยชน์ --   เน้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยบาร์เบลล์ และใช้โปรแกรมเร่งการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง
อุปกรณ์ -- บาร์เบลล์ + น้ำหนัก
 

6. Rev ABs (โปรแกรมนี้ ผมก็สนใจ)
ประเภท -- ลดน้ำหนัก, คาดิโอเผาผลาญ, ท้อง/กล้ามเนื้อหลัก,Extreme Result
ผู้ฝึกสอน --Brett Hoebel
ระยะเวลาต่อครั้ง -- 15 - 45 นาที
ระยะเวลา -- 90 วัน
ประโยชน์ --  เน้นการทำคาดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และเน้นไปที่กล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย
อุปกรณ์ -- ดัมเบลล์
 


7. 10-Minute Trainer (โปรแกรมนี้ ผมก็สนใจ)
เน้นการออกกำลังกายทั้งร่างกายในเวลาแค่ 10 นาที ผมไม่ค่อยเชื่อเค้าหรอก
ด้วยการผสมผสานการเผาผลาญไขมัน การจัดการร่างกายโดยรวม การจัดการกล้ามเนื้อท้องด้วยเวลาที่ให้ผลสูงสุด ....ประมาณนั้น หลายท่าที่ผมลองทำไม่ได้ ขนาดฝึก P90X มาเป็นเดือน
ประเภท -- สินค้าขายดี , ขั้นพื้นฐาน
ผู้ฝึกสอน -- Tony Horton (คนเดียวกับ P90X)
ระยะเวลาต่อครั้ง -- 10 นาที (แต่ผมดูประมาณ 10 - 15 นาที)
ระยะเวลา -- 4 สัปดาห์