รวมตารางฝึกแบบต่างๆ ของ BeachBody

ตาราง P90X + P90XPlus + P90X2 + P90X3
อันนี้ ผมเอาทั้ง 4 แบบมา Mix รวมกันโดยอาศัยประสบการณ์ในการออกกำลังกาย
ที่ใช้แบบของโทนี่ล้วนๆ ซึ่งใช้ P90X เป็นโครงสร้าง แล้วปรับเปลี่ยนตารางให้สอดคล้องกัน
(ย้ำว่าจัดตารางเอง บางวันเล่นจนตะคริวขึ้นก็มี -- โหดดีจัง)

ตารางต่อไป คือ 21 Days Fix + Extreme

ตารางต่อไป PiYO ถ้าจัดตามตารางของเค้า จะพักวันศุกร์
ผมเอามาเรียงใหม่ พักวันอาทิตย์

ต่อไปที่อยากเล่น แต่ไม่มีกำลังขาในการเล่น คือ
LesMillCombat

ตามด้วย TurboFire (ตามเค้าจะพักวันพุธ กระผมก็เรียงใหม่ให้พักวันอาทิตย์) เช่นกัน
แนะนำให้ใช้ลำโพงเปิดดังๆๆ เอาแบบข้างบ้านด่ากัน ไม่งั้นไม่สนุก

ตามด้วย TurboJam อันนี้แนะนำ สำหรับมือใหม่ เพราะง่ายกว่า TurboFire เยอะเลย

มาของ T Shuan เป็นอะไรที่ฮิตตามกระแสมากๆๆ แต่ผมไม่ชอบ เพราะมันหน้ามืด
Focus T25

ต่อด้วยจังหวะ HipHop ของ T-Shuan เช่นกัน อันนี้แนะนำว่าลำโพงเบสแน่นๆๆ จะเวิร์คมาก

สุดท้าย ท้ายสุด เค้าโฆษณาว่า สามารถสร้างกล้ามท้องแบบ 8 แพ็คได้
เคยลองแล้ว น่าเบื่อนะ ท่าซ้ำๆๆ เลยเลิกเล่นไป
RevABS

***ใครอยากได้ตารางฝึกของค่าย BeachBody ตัวอื่นๆ ก็ Indox มาได้ มีอยู่แทบทุกแบบ
คือกระผมอยู่กับค่ายนี้มานาน หลักๆ จะมีครบ

ปล. ตารางอาจจะไม่สวยนัก เพราะใช้โปรแกรม Excel ทำ ไม่ได้ใช้ illus or Photoshop แต่อย่างใด