ไดเอท ลดน้ำหนัก รีดน้ำหนัก แบบโหดๆๆ โหดกว่าออกกำลังกาย

บอกกันตรงๆเลยว่า ตั้งแต่วันที่ 15 - 21 มิถุายน แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย

มีออกกำลังกายตอนเช้าบ้าง แค่ 2 วันเอง ใช้ CVX กับ MMX แค่นั้น
น้ำหนักตัวที่ 77 กว่าๆๆ

เนื่องจากนอนน้อย เครียด ขี้เกียจ ไม่มีแรงจูงใจใดๆๆ ตื่นสาย เบื่อ

มาเริ่มลดน้ำหนักแบบโหดๆๆ
เนื่องจากสาเหตุข้างต้น คือ กรูเบื่อชีวิต อยากจะนอนมันทั้งวัน

เริ่มวันที่ 22 - 30 มิถุนายน
วิธีการคือ
ภาพรวม คือ ทานมื้อเดียวหรือไม่ทาน ทำกิจกรรมสันทนาการ เดินเที่ยว ช็อปปิ้ง ขับรถ ไปเที่ยวสวนสัตว์ ไปเล่นกับเด็กๆๆ เดินตลาดนัด ฯลฯ

1. ตื่นมาตอนเช้า หิว น้ำ 1-2 แก้ว
2. สายๆ ยังหิวอยู่ ดื่มนมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง
3. ทำอะไรก็ได้ เช่น ไปเที่ยว ไปทำงาน ไปเรียน ขับรถ ช็อปปิ้ง อ่านหนังสือ หรือเบื่อชีวิตจัดก็นอน
4. เริ่มหิว ทำไง?? ไม่กินยอมอด อดบ้างมันไม่ตายหรอก
    หรือดื่มน้ำ พวกน้ำที่ขับปัสสาวะ เช่น น้ำใบเตย น้ำตะไคร์ น้ำดอกคำฝอย เจียวกู้หลาน
5. ช่วงเที่ยง หิวอีก ทำไง?? ทนคับ หากิจกรรมทำที่ทำให้ลืมหิว
    (บอกก่อนนะว่า ผมทำหิวเก่ง คือ หิวก็ช่างมัน ไม่สนใจ ร่างกายก็จะลืมคำว่า "หิว" ไป)
6. บ่ายๆ หิวอีก ทำไง?? ก็กินน้ำพวกที่ขับปัสสาวะอีก ดื่มไปเด่วมันก็ไปห้องน้ำเอง
7. เย็นๆๆ คราวนี้ หิวอีกหิวจริงๆว่ะ ทำไง?? มาม่าคัพถ้วยเล็ก ซดน้ำไม่เหลือซาก
    อีกทีเลือก ช็อกโกแลตแบบดาร์ด บางทีก็ไอติม 1-2 แท่ง
    (สาเหตุที่ต้องทานแล้วเพราะว่า ไม่ทาน นอนไม่หลับ ดื่มน้ำมาก ก็ไม่ได้นอนอีก)
    (บางทีก็ทานตั้งแต่บ่ายๆๆ) หรือ (บางวันทานมื้อเที่ยง เช่น ลาบ น้ำตก แต่ไม่ทานข้าวนะ
8. ดึกๆ หิวอีก ทำไง?? ถ้าวันนี้ได้ทานไรมาบ้างแล้ว ก็น้ำเปล่าสักแก้ว แล้วไปนอนซะ
    ถ้ายังไม่ทาน ก็ หาอะไรเบา เช่น นมจืดสักกล่อง
9. อีกวิธีที่ลืมความหิวได้ ทำไง?? หาอะไรทำต่อเนื่องที่กดดันหรือให้เราติด
    เช่น เคลียร์งานไม่เสร็จแต่ต้องไม่ทานนะ
           เล่นเกมส์ โหลดมาเลยหลายๆเกมส์ เล่นให้ติด แล้วมันจะลืมความอยากกินไป
           **ถ้าเครียดก็ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ ดูอะไรเขียวๆ เช่น ต้นไม้ ดอกไม้ ฯลฯ
          แล้วมันจะลืมความหิวไปเอง ผ่อนคลายด้วย

อีกวิธีที่ผมทำ (ทำวันเว้นวันหรือแล้วแต่อารมณ์)
10. เกือบลืม (พอดีผมชอบทานเหล้า)
      คนกินเหล้าจะรู้ว่าดื่มคืนนี้ แล้วพรุ่งนี้จะเบื่ออาหาร
      ผมจะไปนั่งกินเหล้า สั่งมาแบนนึง
      วันนึงดื่มประมาณกี่ฝาไม่รู้ รู้แต่ว่าสั่งโซดามา 2 ขวด น้ำเปล่า 1 ขวด กับแกล้มเบาๆ 1 จาน
      แบนนึงกินได้ประมาณ 4 ครั้งถึงหมด
      (บางวันก็พยายามหาเรื่องให้อ้วกแตกให้ได้ ที่ดื่มมา+มวลน้ำในร่างกาย จะออกมาหมด)
      ถ้าวันนี้ดื่ม เช้ามาจะออกกำลังกายหรือทำงานหนักไม่ได้ หมดแรง ก็จะดื่มแต่นม กับน้ำ
      วันต่อมา อาจจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายบ้างสัก 20-30 นาที

แล้วก็กลับไปเริ่มที่ข้อ 1 ใหม่ ในวันถัดไป

มีเท่านี้แระ บางวันผมก็ลืมทานนะ

ปล. ตอนผมบวช 3 เดือน น้ำหนักจาก 80 เหลือ 67 กิโล
ผมฉันท์เช้า 1 มื้อ เดินขึ้นลงเขาประมาณ 800 เมตร
ขึ้นแบบชันๆๆ บันได 99 ขั้นๆละ 1 ฟุต วันละ 3-4 รอบ
เดินจงกลมวันละ 25-30 กิโล (วัดจากการนับก้าวของมือถือ)
ตกเย็น ออกกำลังกายคาร์ดิโออีก 30 นาที
บางวันลืมฉันท์เช้า ก็จะกินแต่น้ำ หรือสาหร่ายเท่านั้น (นมห้าม)
ตื่นเช้าเดินบิณฑบาตรอีก 4 กิโล
คิดเลยนะ ต้องเป็นลม หน้ามืดแน่ๆๆ ....แต่เอาเข้าจริงๆ ก็ไม่เคยหน้ามืด เป็นลมเลยสักครั้ง
เพราะฉะนั้นแล้ว ตอนนี้ไม่ได้บวช มันมีแต่ความคิด ความอยาก ที่ทำให้เราหิว

ถ้าตัดตัณหาความอยากได้ อยากมี อยากเป็น อยากหิว ออกไป
มันก็จะไม่อยาก ถึงขั้นเห็นเพื่อนร่วมงานกิน หรือใครชวนกิน ก็ไม่อยากกิน ทั้งที่หิว

นี่คือการไดเอท แบบโหดๆๆที่ผมทำ
ผลลัพธ์ คือ น้้ำหนักจาก 77 กว่า ตอนนี้เหลือ 72
พุงจากเดิม 42-44 นิ้ว ตอนนี้ 36 นิ้ว
หน้าอกจาก 44 นิ้ว ตอนนี้ 40 นิ้ว
หน้าตอบลง คาง 2 ชั้นหายไป
ส่วนมวลร่างกายอื่นๆ เช่น ข้อมือ แขน ต้นขา น่อง  
วัดแล้วได้เท่าเดิมไม่ลดเลย



ขออีก 2 โล จะเริ่มเอาซิกแพคแบบโหดๆๆ 
งานนี้พีี่มีัทางลัด