บอกเลยตั้งแต่ปีใหม่ว่าจะออกกำลังกายแล้ว
แต่ด้วยเหตุผลของความขี้เกียจ+ติดธุระที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายเป็นเวลาได้ จนพาลขี้เกียจไปเลย
ก็มีทั้งกินเหล้า ดื่มเบียร์ ดูดบุหรี่ กินเที่ยว สารพัดครบครัน
จนน้ำหนักพุ่งไปที่ 88-90 ตัวบวมมาก
จนวันนึงหลังสงกรานต์ก็เริ่มจัดการตัวเอง
ด้วยการไดเอท + กินคลีนฟู้ด แต่ไม่เคร่ดเครียดมาก
คือ
เริ่ม วันที่ 16 เมษายน 2560
เช้า - อกไก่
กลางวัน - ไข้ต้ม 2 ฟอง
เย็น - อกไก่อีก
บางทีก็...
เช้า - อกไก่ ไข่ต้ม
กลางวัน - มันต้ม
เย็น - อะไรไม่รู้จำไม่ได้ แต่คลีนอยู่
หลังๆๆ.....
เช้า - ไก่ย่าง ข้าวเหนียว
กลางวัน - โอรีโอ 3 ชิ้น
เย็น - ยำอะไรไม่รู้ แล้วแต่อารมณ์
บอกแล้วไม่เครียด
ผลคือ
เริ่มจากต้นเมษายน อยู่ที่ 88-90 ก็พยายามวิ่ง แต่เหมือนยิ่งวิ่งยิ่งกิน ตายๆๆ
ช่วงสงกรานต์น้ำหนักอยู่ที่ 84-85 (ใช้วิธีไดเอท ไม่ออกกำลังกายดีกว่า)
ผ่านไป 1 เดือน คือ กลางเดือนพฤษภา อยู่ที่ 80
กลางเดือนมิถุนา อยู่ที่ 77-78
ไม่ลดแล้ว เพราะไม่มีวินัยในการกินเลย
มีรูปประกอบ จากการไดเอท พบว่า มวลร่างกาย คือ หน้าอก กับหน้าท้องลดลงเท่านั้น
ที่เหลือคงเดิม เริ่มใส่เสื้อผ้าได้มากขึ้น
แต่ผมต้องการใส่เสื้อ Slim Fit หรือพวก Size M, L ให้ได้
นับแต่วันจันทร์ที่ผ่านมานี้ จะเริ่มจริงจัง (จะได้กี่วันไม่รู้ ก็จะลองดู อีกสักครั้ง)
บอกก่อนว่า
อายุ 36 ปี สูง 180 ไม่ออกกำลังกายช่วงนี้ แก่ตัวจะลำบาก
แต่ด้วยเหตุผลของความขี้เกียจ+ติดธุระที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายเป็นเวลาได้ จนพาลขี้เกียจไปเลย
ก็มีทั้งกินเหล้า ดื่มเบียร์ ดูดบุหรี่ กินเที่ยว สารพัดครบครัน
จนน้ำหนักพุ่งไปที่ 88-90 ตัวบวมมาก
จนวันนึงหลังสงกรานต์ก็เริ่มจัดการตัวเอง
ด้วยการไดเอท + กินคลีนฟู้ด แต่ไม่เคร่ดเครียดมาก
คือ
เริ่ม วันที่ 16 เมษายน 2560
เช้า - อกไก่
กลางวัน - ไข้ต้ม 2 ฟอง
เย็น - อกไก่อีก
บางทีก็...
เช้า - อกไก่ ไข่ต้ม
กลางวัน - มันต้ม
เย็น - อะไรไม่รู้จำไม่ได้ แต่คลีนอยู่
หลังๆๆ.....
เช้า - ไก่ย่าง ข้าวเหนียว
กลางวัน - โอรีโอ 3 ชิ้น
เย็น - ยำอะไรไม่รู้ แล้วแต่อารมณ์
บอกแล้วไม่เครียด
ผลคือ
เริ่มจากต้นเมษายน อยู่ที่ 88-90 ก็พยายามวิ่ง แต่เหมือนยิ่งวิ่งยิ่งกิน ตายๆๆ
ช่วงสงกรานต์น้ำหนักอยู่ที่ 84-85 (ใช้วิธีไดเอท ไม่ออกกำลังกายดีกว่า)
ผ่านไป 1 เดือน คือ กลางเดือนพฤษภา อยู่ที่ 80
กลางเดือนมิถุนา อยู่ที่ 77-78
ไม่ลดแล้ว เพราะไม่มีวินัยในการกินเลย
มีรูปประกอบ จากการไดเอท พบว่า มวลร่างกาย คือ หน้าอก กับหน้าท้องลดลงเท่านั้น
ที่เหลือคงเดิม เริ่มใส่เสื้อผ้าได้มากขึ้น
แต่ผมต้องการใส่เสื้อ Slim Fit หรือพวก Size M, L ให้ได้
นับแต่วันจันทร์ที่ผ่านมานี้ จะเริ่มจริงจัง (จะได้กี่วันไม่รู้ ก็จะลองดู อีกสักครั้ง)
บอกก่อนว่า
อายุ 36 ปี สูง 180 ไม่ออกกำลังกายช่วงนี้ แก่ตัวจะลำบาก